Cardápio de uma patricinha

Hello meninas,hoje vim falar um pouco sobre cardápio de uma patricinha,bem aqui vou dar só dicas,mais vocês não precisam mudar toda sua alimentação,pois aqui são dicas,mas lembrando uma patty tem que ter uma boa alimentação,muitas frutas e verduras,mais também pode comer guloseimas,vamos ao post.

Café da manhã 

O café da manhã, é uma das principais refeições... Vamos comer várias coisas, mas em pequenas porções!

1 copo de +/- 150ml de Leite

Café para complementar, ou, 2 colheres de Achocolatado

¹/2 Pão francês, ou, 1 fatia / torrada (pode ser acompanhado com geleia ou manteiga light) 

¹/2 fruta (maçã, pera, banana)

¹/2 xícara de cereal (com leite) 

Lanche da manhã

No lanche da manhã, vamos dar complemento ao que já fez digestão e a fome que virá. Esse lanche pode ser feito após 1h30 do café da manhã, ou 2h se você não acordou muito tarde.

1 fruta 

1 barrinha de cereal

Almoço 

A melhor hora do dia! Onde se reúne a família, e é a hora de comer. O almoço sai em médias das 12h00 ou no máximo 13h15. --Se isso não for suficiente, você pode até repetir, mas reduza um pouco as quantidades... Provavelmente isso se satisfará, pois você está comendo regularmente-- 

6 colheres de Arroz

3 colheres de Feijão

Salada ( a vontade )

1 pedaço de carne pequeno, ou, 1 pedaço grande de frango grelhado

3 colheres de legumes (chuchu, abobrinha...)

1 copo de suco *de preferência natural*,

Sobremesa do almoço

2 pedaços de pêssego em calda, com 1 colher de creme de leite.

Ou 1 sobremesa aerada Danubio®

Lanche da tarde

Deve ser realizado após 3h do almoço.

1 barrinha de cereal

1 copo de leite com 2 colheres de Nesquick® (morango ou chocolate)

4 bolachas de água e sal, ou 1 club social®

janta

Deve ser realizado após 1h30 ou 2h da última refeição. 

O mesmo do almoço

Ou uma sopinha.

Ceia antes de dormir

1 copo de leite

2 colheres de achocolatado

6 bolachas água&sal